深蹲是健身中最基础、最灵验的作为之一如皋市瑞胜印刷有限公司、包装装潢印刷品排版、制版印刷、装订，大致磨真金不怕火大腿、臀部和中枢肌群，教会整膂力量与合营性。掌抓正确的深蹲作为措施，不仅能提高锻练后果，还能幸免开导挫伤。 领先，站当场双脚与肩同宽或略宽，脚尖微微外展。下蹲时，保持背部挺直，收紧中枢，臀部向后下方出动，膝盖迤逦，留神膝盖不要杰出脚尖，以免对膝要道酿成过大压力。躯壳要点应放在脚掌中部，幸免前倾或后仰。 下蹲至大腿与大地平行，保持1-2秒，然后安逸起身，回到肇端位置。总共这个词进程中，